Mise à jour le 16/01/2026

Objectifs 

À l’issue de la formation, l'apprenant(e) sera capable de :

• Identifier les facteurs de risque spécifiques au burnout des managers et cadres.
• Reconnaître les signes d’alerte liés à la surcharge et au stress chronique.
• Mettre en place des stratégies de gestion du stress adaptées aux fonctions à haute responsabilité.
• Trouver un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle.
• Prévenir l’épuisement grâce à une organisation efficace et des pratiques de ressourcement.

Public

Tout public

Programme

Jour 1

• Comprendre le burnout des managers : causes, mécanismes et impacts.
• Identifier les situations à risque dans les fonctions d’encadrement.
• Auto-diagnostic : repérer ses propres signaux de surcharge.
• Techniques de gestion du stress adaptées aux postes à responsabilité.
• Outils d’organisation personnelle pour alléger la charge mentale.
• Exercices pratiques : priorisation, délégation, gestion des urgences.

Jour 2 

• Mettre en place des routines de récupération et de régulation émotionnelle.
• Équilibrer vie professionnelle et personnelle : limites, ressources et ajustements.
• Cas pratiques : gérer une période de surcharge sans s’épuiser.
• Élaboration d’un plan d’action personnalisé de prévention du burnout.
• Partage d’expériences entre pairs.
• Bilan collectif et synthèse des outils.