Objectifs

Comprendre et gérer son stress

• Identifier les problèmes et engager un travail objectif
• Utiliser des techniques de ressourcement au quotidien
• Etre acteur de sa vie, positiver

Mieux gérer son temps 

• Atteindre les objectifs dans sa vie professionnelle et personnelle
• Concentrer ses efforts, être plus fiable
• Avoir plus d’énergie au travail, à la maison, pendant son temps libre
• Vivre un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle

Public

Tout public

Programme

Approfondir les techniques de Sophrologie

• Etre à l’aise avec les techniques de base
• Vivre l’instant présent
• Utiliser la pensée positive et le maintien du moral
• Développer sa « bienveillance »
• Se « programmer » de façon positive
• Utiliser au mieux son énergie : sommeil et vigilance

Améliorer sa relation au temps

• Appréhender le temps : perception culturelle, philosophique et personnelle
• Identifier les pièges et conséquences d’une mauvaise gestion du temps sur la vie professionnelle, sur la vie personnelle et sur la santé
• Reconnaître les « voleurs de temps » d’origine interne, d’origine externe
• Découvrir la tridimensionnalité du temps : passé – présent - futur

Mieux se connaître 

• Réaliser son autodiagnostic
• Apprécier ses savoir-faire actuels
• Identifier les freins personnels à une bonne gestion du temps
• Découvrir son fonctionnement : Polychrone ou Monochrone ?
• Utiliser la structuration et représentation du temps
• Distinguer les croyances, les valeurs et les dynamiques comportementales
• Explorer les rythmes d’activités et les rythmes biologiques

Agir

• Se recentrer sur sa mission, sa fonction
• Faire l’état des lieux des activités, des habitudes, des réflexes
• Définir des objectifs d’amélioration
• Faire la différence entre l’urgent et l’important
• Tenir compte des principes du temps
• Anticiper, gérer les imprévus
• Planifier la journée, le mois, l’année