EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

GÉRER SON STRESS POUR GAGNER DU TEMPS

efficacité

Objectifs

Comprendre et gérer son stress

  • Identifier les problèmes et engager un travail objectif
  • Utiliser des techniques de ressourcement au quotidien
  • Etre acteur de sa vie, positiver

Mieux gérer son temps 

  • Atteindre les objectifs dans sa vie professionnelle et personnelle
  • Concentrer ses efforts, être plus fiable
  • Avoir plus d’énergie au travail, à la maison, pendant son temps libre
  • Vivre un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle

Public

Tout public

Programme

Approfondir les techniques de Sophrologie

  • Etre à l’aise avec les techniques de base
  • Vivre l’instant présent
  • Utiliser la pensée positive et le maintien du moral
  • Développer sa « bienveillance »
  • Se « programmer » de façon positive
  • Utiliser au mieux son énergie : sommeil et vigilance

Améliorer sa relation au temps

  • Appréhender le temps : perception culturelle, philosophique et personnelle
  • Identifier les pièges et conséquences d’une mauvaise gestion du temps sur la vie professionnelle, sur la vie personnelle et sur la santé
  • Reconnaître les « voleurs de temps » d’origine interne, d’origine externe
  • Découvrir la tridimensionnalité du temps : passé – présent - futur

Mieux se connaître 

  • Réaliser son autodiagnostic
  • Apprécier ses savoir-faire actuels
  • Identifier les freins personnels à une bonne gestion du temps
  • Découvrir son fonctionnement : Polychrone ou Monochrone ?
  • Utiliser la structuration et représentation du temps
  • Distinguer les croyances, les valeurs et les dynamiques comportementales
  • Explorer les rythmes d’activités et les rythmes biologiques

Agir

  • Se recentrer sur sa mission, sa fonction
  • Faire l’état des lieux des activités, des habitudes, des réflexes
  • Définir des objectifs d’amélioration
  • Faire la différence entre l’urgent et l’important
  • Tenir compte des principes du temps
  • Anticiper, gérer les imprévus
  • Planifier la journée, le mois, l’année
DURÉE & DATES

2 jours soit 14 heures

Dates nous consulter

COÛT

550 € nets de taxes / pers. (déjeuner compris)

PRÉREQUIS

Avoir suivi le niveau 1 « Gérer son stress ».

MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES

Apports théoriques illustrés par des exemples, des tests et des techniques

Autodiagnostics, travaux personnels et en sous-groupes  afin d’échanger et s’approprier les méthodes

S’appuyer des techniques de relaxation et de sophrologie, en vivre l’expérience : vivre l’instant présent, penser et agir positivement, s’ancrer dans ses valeurs, mieux gérer son mental, accueillir ses émotions…

Méthode pédagogique adaptable aux besoins des personnes et des situations.

SUIVI ET ÉVALUATION

Signature de feuilles d’émargement.

Évaluation sous forme de questions orales ou écrites (QCM), mises en situation.

Questionnaire de satisfaction.

Attestation de formation.

ENCADREMENT

Sophrologue