EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE

GÉRER SON STRESS POUR GAGNER DU TEMPS

efficacité

Objectifs

Comprendre et gérer son stress

  • Identifier les problèmes et engager un travail objectif
  • Utiliser des techniques de ressourcement au quotidien
  • Etre acteur de sa vie, positiver

Mieux gérer son temps 

  • Atteindre les objectifs dans sa vie professionnelle et personnelle
  • Concentrer ses efforts, être plus fiable
  • Avoir plus d’énergie au travail, à la maison, pendant son temps libre
  • Vivre un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle

Public

Tout public

Programme

Approfondir les techniques de Sophrologie

  • Etre à l’aise avec les techniques de base
  • Vivre l’instant présent
  • Utiliser la pensée positive et le maintien du moral
  • Développer sa « bienveillance »
  • Se « programmer » de façon positive
  • Utiliser au mieux son énergie : sommeil et vigilance

Améliorer sa relation au temps

  • Appréhender le temps : perception culturelle, philosophique et personnelle
  • Identifier les pièges et conséquences d’une mauvaise gestion du temps sur la vie professionnelle, sur la vie personnelle et sur la santé
  • Reconnaître les « voleurs de temps » d’origine interne, d’origine externe
  • Découvrir la tridimensionnalité du temps : passé – présent - futur

Mieux se connaître 

  • Réaliser son autodiagnostic
  • Apprécier ses savoir-faire actuels
  • Identifier les freins personnels à une bonne gestion du temps
  • Découvrir son fonctionnement : Polychrone ou Monochrone ?
  • Utiliser la structuration et représentation du temps
  • Distinguer les croyances, les valeurs et les dynamiques comportementales
  • Explorer les rythmes d’activités et les rythmes biologiques

Agir

  • Se recentrer sur sa mission, sa fonction
  • Faire l’état des lieux des activités, des habitudes, des réflexes
  • Définir des objectifs d’amélioration
  • Faire la différence entre l’urgent et l’important
  • Tenir compte des principes du temps
  • Anticiper, gérer les imprévus
  • Planifier la journée, le mois, l’année
DURÉE & DATES

2 jours soit 14 heures
Dates nous consulter

COÛT

580 € nets de taxes / pers. (déjeuner offert)

PRÉREQUIS

Avoir suivi le niveau 1 « Gérer son stress ».

MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
  • Apports théoriques illustrés par des exemples, des tests et des techniques
  • Autodiagnostics, travaux personnels et en sous-groupes  afin d’échanger et s’approprier les méthodes
  • S’appuyer des techniques de relaxation et de sophrologie, en vivre l’expérience : vivre l’instant présent, penser et agir positivement, s’ancrer dans ses valeurs, mieux gérer son mental, accueillir ses émotions…
  • Méthode pédagogique adaptable aux besoins des personnes et des situations.
SUIVI ET ÉVALUATION
  • Signature de feuilles d’émargement.
  • Évaluation sous forme de questions orales ou écrites (QCM), mises en situation.
  • Questionnaire de satisfaction.
  • Attestation de formation.
ENCADREMENT

Sophrologue