EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE
GÉRER SON STRESS POUR GAGNER DU TEMPS
Objectifs
Comprendre et gérer son stress
- Identifier les problèmes et engager un travail objectif
- Utiliser des techniques de ressourcement au quotidien
- Etre acteur de sa vie, positiver
Mieux gérer son temps
- Atteindre les objectifs dans sa vie professionnelle et personnelle
- Concentrer ses efforts, être plus fiable
- Avoir plus d’énergie au travail, à la maison, pendant son temps libre
- Vivre un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle
Public
Tout public
Programme
Approfondir les techniques de Sophrologie
- Etre à l’aise avec les techniques de base
- Vivre l’instant présent
- Utiliser la pensée positive et le maintien du moral
- Développer sa « bienveillance »
- Se « programmer » de façon positive
- Utiliser au mieux son énergie : sommeil et vigilance
Améliorer sa relation au temps
- Appréhender le temps : perception culturelle, philosophique et personnelle
- Identifier les pièges et conséquences d’une mauvaise gestion du temps sur la vie professionnelle, sur la vie personnelle et sur la santé
- Reconnaître les « voleurs de temps » d’origine interne, d’origine externe
- Découvrir la tridimensionnalité du temps : passé – présent - futur
Mieux se connaître
- Réaliser son autodiagnostic
- Apprécier ses savoir-faire actuels
- Identifier les freins personnels à une bonne gestion du temps
- Découvrir son fonctionnement : Polychrone ou Monochrone ?
- Utiliser la structuration et représentation du temps
- Distinguer les croyances, les valeurs et les dynamiques comportementales
- Explorer les rythmes d’activités et les rythmes biologiques
Agir
- Se recentrer sur sa mission, sa fonction
- Faire l’état des lieux des activités, des habitudes, des réflexes
- Définir des objectifs d’amélioration
- Faire la différence entre l’urgent et l’important
- Tenir compte des principes du temps
- Anticiper, gérer les imprévus
- Planifier la journée, le mois, l’année
2 jours soit 14 heures
Dates nous consulter
740 € nets de taxes / pers.
Avoir suivi le niveau 1 « Gérer son stress ».
- Apports théoriques illustrés par des exemples, des tests et des techniques
- Autodiagnostics, travaux personnels et en sous-groupes afin d’échanger et s’approprier les méthodes
- S’appuyer des techniques de relaxation et de sophrologie, en vivre l’expérience : vivre l’instant présent, penser et agir positivement, s’ancrer dans ses valeurs, mieux gérer son mental, accueillir ses émotions…
- Méthode pédagogique adaptable aux besoins des personnes et des situations.
- Signature de feuilles d’émargement.
- Évaluation sous forme de questions orales ou écrites (QCM), mises en situation.
- Questionnaire de satisfaction.
- Attestation de formation.
Sophrologue
Pensez à nous prévenir au moins 2 semaines avant la formation afin que nous puissions nous adapter, au cas par cas, en collaboration avec notre référent handicap ou tout autre partenaire compétent.
Nos salles sont accessibles aux personnes à mobilité réduite et des places leur sont réservées sur notre parking.
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Développer la confiance en soi en milieu professionnel
Être à l'aise pour s'exprimer en milieu professionnel [Nouveau contenu]
Gérer son stress professionnel
Grammaire et orthographe / Pack VOLTAIRE
Collaborer avec soi-même pour collaborer plus sereinement avec les autres [NOUVEAU]
Lâcher prise et prendre du recul
L'Orthographe autrement avec la Méthode Joannidès
Prendre des notes et rédiger des comptes rendus